H.I.I.T.45  is een intervaltraining van maximaal 45 minuten waarbij periodes van hoge intensiteit afgewisseld worden met korte herstelperiodes.
De herstelperiodes zijn gemiddeld tussen de 10 en 15 seconden. H.I.I.T. zorgt ervoor dat het lichaamsvet afneemt, spieren beter zichtbaar worden en uithoudingsvermogen groter wordt. Een leuk element van de  H.I.I.T. 45 is dat men elke keer verrast kan worden wordt door de soort les.